在開學(xué)前，家長們也需要幫助孩子們進行以下調(diào)適，讓孩子們更快適應(yīng)新高中生活：

心理調(diào)適

幫助孩子學(xué)會應(yīng)對壓力

　　呼吸調(diào)節(jié)、冥想和漸進性肌肉松弛等技巧可以幫助人在面對壓力時冷靜下來;參與積極的娛樂活動，如運動等，有助于調(diào)整心態(tài)和緩解壓力。

引導(dǎo)孩子與朋友、家人或同學(xué)分享感受

　　與關(guān)系親近的人傾訴可以減輕心理壓力、減少孤獨感。

鼓勵孩子積極參與社交活動

　　如果假期較少參加社交活動，要逐漸調(diào)整回歸積極的社交狀態(tài)，與他人建立聯(lián)系，分享快樂和困擾。社交支持是促進心理健康的重要因素。

培養(yǎng)孩子適應(yīng)變化的能力

　　學(xué)會應(yīng)對挫折的方法，以更積極的態(tài)度看待問題;強調(diào)自己的優(yōu)勢，建立自信心，相信自己有能力克服困難。

生活調(diào)適

與孩子一起回顧假期生活

　　家長和孩子可以一起把假期生活“倒電影”式地回放一遍，對照假期計劃，看哪些已經(jīng)完成，哪些尚未完成�？梢砸黄鸱窒硐率斋@和遺憾(讀書、旅行、休息、娛樂、交往等各方面)，并及時總結(jié)經(jīng)驗或分析原因。

幫助孩子收心，回歸日常狀態(tài)

　　假期中的孩子，心態(tài)通常較為松弛，而開學(xué)后則相對緊張，兩種狀態(tài)的轉(zhuǎn)換往往需要一段時間。對此，家長不能操之過急，應(yīng)循序漸進地幫助孩子把心收回來，多了解孩子內(nèi)心的想法，讓孩子的心慢慢沉靜下來。

引導(dǎo)孩子調(diào)整生物鐘

　　很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活習(xí)慣，如果不提前調(diào)節(jié)，開學(xué)之初通常會出現(xiàn)注意力不集中、精神不佳的狀態(tài)，影響孩子的學(xué)習(xí)適應(yīng)。

　　家長們不妨和孩子一起制訂一個和學(xué)校生活接近的作息時間表，按照平日上學(xué)的時間起床、睡覺、學(xué)習(xí)、運動，有規(guī)律地作息，更好地適應(yīng)接下來緊張的學(xué)習(xí)生活。

學(xué)習(xí)調(diào)適

檢查作業(yè)完成情況，查漏補缺

　　提醒孩子檢查回顧作業(yè)的完成情況，還有哪些未完成，尚有時間予以完成。很多孩子經(jīng)常將作業(yè)拖延至正式開學(xué)前一晚，挑燈夜戰(zhàn)，通常在身心俱疲的狀態(tài)下，草草應(yīng)付。

制定新學(xué)期的目標(biāo)和計劃

　　家長和孩子可以一起根據(jù)實際情況，制定一些目標(biāo)和計劃，例如下學(xué)期要提高哪幾門課的成績，要掌握哪一門新特長等。目標(biāo)和計劃不能好高騖遠(yuǎn)，一定要可落實。這樣做可以幫助孩子明確方向，也能幫助孩子更好地進入學(xué)習(xí)狀態(tài)。

帶孩子逛逛圖書館和書店

　　開學(xué)前，家長們可以結(jié)合新學(xué)期計劃，陪孩子去圖書館、書店等地方，感受一下濃濃的書香，也可查閱和購買一些孩子喜歡的書籍資料，培養(yǎng)孩子讀書的興趣，也為新學(xué)期適當(dāng)做些準(zhǔn)備。

引導(dǎo)孩子適度復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)

　　經(jīng)過一個假期，孩子可能對上學(xué)期的知識有所遺忘，不妨抽空回顧一下主要知識內(nèi)容。同時，也可以提前瀏覽新學(xué)期的教材，適當(dāng)做些預(yù)習(xí)，有利于實現(xiàn)新舊知識的順暢銜接。

　　但提醒家長，孩子提前預(yù)習(xí)要適度，不建議提前把新知識學(xué)一遍，這樣容易致使孩子在正式學(xué)習(xí)時喪失新鮮感和興趣。

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