很多考生在考sat時(shí)，經(jīng)常會(huì)緊張，所有國(guó)際學(xué)校網(wǎng)小編總結(jié)了一些小方法。

　　(1)、聽(tīng)音樂(lè)。尤其是聽(tīng)輕音樂(lè)對(duì)調(diào)整人的緊張情緒的效果是非常好的。

　　(2)、積極自我暗示。考生在高考復(fù)習(xí)過(guò)程中與在考場(chǎng)上，都可根據(jù)自己當(dāng)時(shí)的心態(tài)進(jìn)行積極的暗示�？忌�根據(jù)自己的情況采用不同的自我暗示語(yǔ)。當(dāng)情緒過(guò)于緊張時(shí)可默念“放松、放松、放松”；當(dāng)心灰意懶時(shí)可默念“我行、我行、我行”。

　　(3)深呼吸。這是調(diào)整情緒的一種簡(jiǎn)便方法，閉目坐在椅子上，緩慢有節(jié)奏地吸氣，停幾秒鐘后，再緩慢有節(jié)奏地呼氣。

　　(4)、按摩內(nèi)關(guān)穴。用自己右手大拇指輕輕按摩左前臂上的內(nèi)關(guān)穴(位于手腕橫紋處向肘部方向三橫指正中線上)，按摩時(shí)要輕輕而有節(jié)奏地順時(shí)針?lè)较蜻M(jìn)行，按摩36次即可。

　　(5)想象排憂�？烧局�進(jìn)行訓(xùn)練，也可在晚上淋浴時(shí)訓(xùn)練。訓(xùn)練時(shí)開(kāi)始想象天上下著小雨，雨水順著面部流到胸部、腹部，同時(shí)順后腦流到背部、腰部……一面想象雨水沿身體向下流，一面想象雨水把煩惱、憂愁、緊張等統(tǒng)統(tǒng)沖掉。

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