很多考生在考sat時會緊張，那么怎樣才能在考場上發(fā)揮出自己的能力呢？

　　(1)、接受現(xiàn)狀，目標(biāo)期待適當(dāng)。

　　考生要根據(jù)平時的學(xué)習(xí)實(shí)力和心態(tài)情況，實(shí)事求是地確定高考目標(biāo)。如果目標(biāo)過高，就會為難以達(dá)到而增加焦慮；如果目標(biāo)太低，又會影響發(fā)揮。

　　(2)、只和自己比，不和他人比。

　　每個考生的學(xué)習(xí)實(shí)力與心態(tài)狀況不一樣，高考期待也不一樣。有的考生盲目與別的同學(xué)攀比，這樣會挫傷自信。只要在高考中發(fā)揮出平時的水平就是成功。

　　(3)、充分休息，調(diào)整競技狀態(tài)。

　　與其以喪失狀態(tài)為代價(jià)而在較后階段爭分奪秒地做題，不如放松下來以激發(fā)較佳競技狀態(tài)的爆發(fā)。不過，也不要走另一個極端，將放松變成放縱。

　　(4)、積極自我暗示，強(qiáng)化信念。

　　積極的暗示能增強(qiáng)信心，消極暗示會降低信心。考前，要特別注意用積極暗示進(jìn)行心理調(diào)整，強(qiáng)化信心。

　　(5)、挺胸抬頭，走路步伐加快。

　　可利用人的內(nèi)心體驗(yàn)和行為動作一致的原理，每天走路挺胸抬頭，步伐稍快。經(jīng)常這樣做，可增強(qiáng)自信。

　　(6)、坦然面對，不怕考試焦慮。

　　考試前和考試中存在輕度的考試焦慮相當(dāng)普遍�？捎行┩瑢W(xué)把焦慮看得太重。其實(shí)，誰過分看重考試焦慮，誰就會受到影響。

　　(7)、正確對待，學(xué)會自我減壓。

　　以怎樣的態(tài)度對待考試，對進(jìn)入狀態(tài)關(guān)系很大。若把考試看成挑戰(zhàn)，會激發(fā)自己進(jìn)入狀態(tài);若把考試看成是機(jī)會，則會以一種珍惜的心情對待;若把考試看成如臨大敵，就會緊張不安。

　　(8)、丟掉包袱，輕裝上陣。

　　師長的期望、過高的目標(biāo)都會添加壓力。過多的壓力會使考生心煩意亂，不能集中精力。其實(shí)，從某種意義上說，考試成績考前就已決定，無需憂心忡忡。所要做的一切就是順其自然，發(fā)揮出實(shí)際水平。

　　(9)、消除緊張，平靜心情。

　　進(jìn)入考場的第一件事，就是要使自己心情鎮(zhèn)定下來，坐在座位上深呼吸幾次或面對窗外，向遠(yuǎn)處眺望一會，以平靜心情。

　　(10)、堤內(nèi)損失堤外補(bǔ)，學(xué)會遺忘。

　　考一科，忘一科，一考百了，不對答案、不議論、不想考試結(jié)果，暗示自己"還行"，要越考越有信心。

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